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背骨ラボ 汐留整体院のブログ
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投稿日：2025-11-18 22:05:10.0
- 冬のランニング
- こんにちは。背骨labo汐留整体院です。
冬になるとランニングをされる方が増えてきますが、
暖かい時期に比べて注意しなければいけない事がいくつかあります。
まず1つ目は血圧の上昇です。
血圧が上昇すると心臓の負荷が大きくなりますが、
負担を軽減するためには暖かい部屋で準備運動を入念に行い、
更にウォーキングから始めることで血流が良くなり、負担を軽減できます。
２つ目は脱水症状です。
冬は空気が冷たく夏場よりも走りやすいですが、
空気の乾燥により皮膚の表面から水分が奪われる為、脱水症状になりやすいです。
ランニングの前にコップ一杯でもお水を飲むようにしておきましょう。
３つ目は怪我です。
寒さの影響で体の柔軟性がなくなり、筋肉も緊張して硬くなりがちです。
暖かい部屋でストレッチを行うことでランニング中の怪我の予防に繋がります。
この３つに気をつけて冬のランニングを行っていきましょう！
運動後の疲労や、痛みが気になる時は当院にお越しください。
本日もお昼の時間は予約枠の空きがございますので、
ご来院お待ちしております。
JR新橋駅徒歩3分、地下鉄新橋駅徒歩１分
背骨labo汐留整体院
0335692324
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