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エステティックレイビス 名古屋店(RAYVIS)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-05 09:37:02.0
- 基礎代謝をあげよう！
- 基礎代謝を上げよう！
基礎代謝とは私たちが無意識に行っていて生命活動において必要なエネルギー消費量のことです。
体温調節や呼吸などに使われます。
成人女性での平均は1200kcalといわれています。
例えば1000kcalの方と1200kcalの方では同じ食事をしてても1000kcalのが消費了解が少なく太ってしまうのです。。
なので基礎代謝上げれば痩せやすいお体を作れるのでダイエットにおいてとても大切な事になります！
ではどうやって基礎代謝を上げるのか？
主に5つあるのでご紹介します^^
・筋肉量を増やす
・血流を増やして代謝を良くする(マッサージや入浴)
・自律神経を整える
・健康的な生活をする(食事や生活習慣)
・体を冷やさない(温かい飲み物などで内蔵を冷やさない)
またこちらのホームケアが難しい方はエステでも叶えることができるます♪
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投稿者
レイビス 名古屋店
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