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エステティック レイビス 福岡店(エステティック RAYVIS)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-09-04 13:40:40.0
- むくみって？
こんにちは生野です(^^)
普段生活をしていると足がむくむことがあると思います。中には張ってて痛いって感じる方もいらっしゃると思います(^^;
放置していると悪化してしまいますので本日はむくみについてと原因と対策についてご紹介していきます
＊
むくみのメカリズムは、心臓がポンプのような働きをする事で、私達の体内に流れる血液は動脈を通して水分や栄養分を細胞へ供給する役割を果たしています。
それと同時に、細胞内で不要となった水分が、静脈やリンパ管がスムーズに戻ってきて再び体内循環します。しかし、静脈やリンパ管がスムーズに流れずに戻ってくるべき水分が溜まってしまっている状態がむくみです。＊
むくみになる原因は、塩分のとりすぎや運動不足、ストレス、立ちっぱなしや座りっぱなし、睡眠不足、冷え、水分不足、アルコール飲料の飲み過ぎなどです。
＊
また、同じ姿勢をとり続けていた場合、全身の血行が悪くなり、さらに重力の影響で、身体に不要な水分が下半身に溜まってしまうのでむくんでしまいます。
＊
対策方法は、お風呂で身体を温める(特に、半身浴やフットバスは全身を温めるのでおすすめです)
食べ物だと、カリウムがおすすめです。
カリウムは、むくみの原因となる塩分を身体から排出してくれる役割を持っています。
(ブロッコリー、きゅうり、バナナ、肉、かぼちゃ、芋類、牛乳、魚類など)
＊
塩分の多い醤油、味噌、漬物、うどんなどには注意が必要です。
水分補給も大事ですのでこまめに取るように心がけましょう。
＊
他には、歩く、体操、ストレッチなどの運動や、むくんだ部分を上げるのもおすすめです！
＊
むくみを3日放置するだけでセルライトに変わってしまいます>_<
お客様のお身体に合わせてメニューをご提案させて頂いておりますので悩まれてる方は一度レイビスまでご来店お待ちしております
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投稿者
レイビス 福岡店
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