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ハイケア グラン ギンザ(HYCARE GRAND GINZA)のブログ
ビューティー
投稿日：2015-06-28 09:26:15.0
- 睡眠
- 皆様こんにちは、銀座店 河野です(/ω＼)
6月も残すところあと数日になりました。なかなか暑い日々が続いています。
これからもっと暑い夏がやってきますね私は夏が大好きですが、最強の暑がりです、、、
この時期寝る時はまだクーラーをかけないと決めいているので、寝苦しい夜も6月なのに多々あります。
そこで本日は睡眠について
なかなか睡眠時間を日々の生活で増やす事は難しいです。
そこで、睡眠の質を上げることが大切です
睡眠の質を上げると
・脳、身体の疲れが取れる
・ストレス解消
・身体の成長や老化の防止
・病気の予防
・記憶の定着、学習の効率化 等など様々な効果があります。
睡眠の質を上げるには
・軽く運動
・入浴は浴槽に浸かる
・寝る前の食事は避ける（3時間くらい）
・飲酒を控える
・部屋の照明は落とす
・香を焚く
・空気をきれいにする
食事だと、牛乳に含まれているトリプトファン、コラーゲンやゼラチンのグリシンが睡眠に効果的だそうです！！
睡眠はもちろんお肌に凄く大切！！寝ている間にターンオーバーが起こります
ただ、たくさんの時間寝ればよいのではなくリズムに合った深い睡眠が大切です。
睡眠の質を上げて、お肌もピカピカ身体も心も健康を目指していきたいと思います。
読んで下さりありがとうございました。
銀座店 河野
恵琴（けいこ） （肌力2のプロフィールから抜粋）
ADSダイヤモンドマイスター
INFA国際ライセンスゴールドマスター
美容家として37年、肌・体・髪の全てにおいて、
完璧な結果を出すことにあくなき追求を続けている。
自身の肌が一般の化粧品は使えない超敏感肌だったこともあり、
細胞が喜び、安全かつ結果が出る商材を妥協なく探し続け、
2006年にドクターリセラに出会う。
全国950人のスキンフィットネスカウンセラーを対象に、
毎年競われる肌改善コンテストにおいて、
過去7度の優勝、準優勝を受賞。
2014年についに殿堂入りを果たしたカリスマエステティシャン。
シミ・シワ・タルミ・ニキビ・ニキビ跡・アトピー・アレルギーを改善する
ドクターリセラダイヤモンドマイスター称号取得
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