ヨコハマエキキタニシセイタイイン
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横浜駅きた西整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-02 13:32:26.0
- 【ダイエット】は感情じゃなく“計算式”で決まる！
- 「頑張ってるのに痩せない…」
「ちょっと食べただけで太る…」
そんな人こそ知っておくべき、
ダイエットの絶対公式！
【基本公式】
[ 摂取カロリー ] － [ 消費カロリー ] ＝ [ 体重の変化 ]
痩せる＝「赤字（マイナス）」が必要
太る＝「黒字（プラス）」になってる状態
脂肪1kg落とすには？
7,200kcalの赤字が必要！
つまり…
・1日－500kcalの赤字を14日間つくれば
→ 約1kg脂肪が落ちる計算！
【代謝の限界もある！】
・基礎代謝：1,200～1,400kcal/日（女性平均）
・活動代謝：300～700kcal（動き方次第）
・排泄＆体温維持：50～100kcal
どんなに頑張っても、
1日に消費できるのはせいぜい2,000kcal前後が限界
だから大事なのは…
いかに毎日500～700kcalの「赤字」を安全に積み上げるか。
→ これが成功ダイエットの王道
【ポイントまとめ】
・食べすぎたら絶対に痩せない（当たり前）
・代謝にも限界がある＝焦ってもムダ
・一時的な体重減は「水・腸内内容物」でしかない
・「脂肪」は計算通りにしか落ちない！
脂肪を燃やすための“戦略”を組んで、
計画的にダイエットしましょう！
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
ダイエットが気になりましたら、ぜひご予約お待ちしております。
【肩こり専門・リンパ整体】
横浜駅きた西整体院
横浜市神奈川区鶴屋町2-19-4 DBS横浜ビル5階
横浜駅きた西口徒歩3分
TEL 045-311-7847
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