＜毛穴洗浄/小顔＞VS28スキンケアスタジオBALI IN 船橋
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VS28スキンケアスタジオ バリイン 船橋(BALI IN)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-07-12 15:56:33.0
- 幸せホルモン「セロトニン」を増やしましょう！
- 季節の変わり目や環境の変化、また昨今のコロナ禍での我慢の生活の日々、ストレスを感じてる方もいらっしゃると思います。
「なかなかやる気がおきない」
「常に身体がだるい」
など、なんとなく心の不調を感じていませんか？
その心の不調、「幸せホルモン」の不足かもしれません。
「幸せホルモン」＝セロトニンとは？
セロトニンとは脳内の神経伝達物質のひとつで心のバランスを整えてくれる働きを持っており、精神の安定や安心感、平常心を保つ働きをしてくれることから「幸せホルモン」とも言われています。
本来は誰もが、起きている間は一定量の分泌があるのですが、ストレスや加齢、また人とのスキンシップ不足、パソコンやスマホの使い過ぎなど、現代社会にはセロトニンが欠乏してしまう原因がたくさんあります。
またセロトニンは日光を浴びることと適度な運動を行うことで活性化します。しかし、ステイホームで、屋内で過ごすことが増え、運動不足になりがちです。
セロトニンを増やす為には起床後の行動が重要です！
まず１０～３０分、太陽の光を浴びること。網膜に光が入ればOKなので、屋内でも日当たりの良い窓際なら効果が期待できます。
更に無理なくこなせるリズム運動。ウォーキングやジョギング、ツーリングなど気持ちよく行える有酸素運動がおすすめです。
またセロトニンは腸でも作られます。体内のセロトニンの割合として、腸が９０％、血液中が約８％、残り約２％が脳内に存在するといわれています。
食事から摂取した必須アミノ酸から腸内細菌の働きでセロトニンが作られて脳へ伝達します。そして日光や適度な運動を行うことでスイッチが入り、「幸せホルモン」が分泌されていくのです。
腸内環境が悪いと、セロトニンを脳に送り込むことができません。
腸内環境をよくすることで、内臓代謝が上がるだけでなく自然と体内のセロトニンが増え、心身ともに健康になっていきます。ブログ画像
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投稿者
BALI IN 船橋
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