<毛穴洗浄/小顔>VS28スキンケアスタジオBALI IN 横浜
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VS28スキンケアスタジオ バリイン 横浜(BALI IN)のブログ
- 簡単にできる糖化対策
- 肌がくすんで透明感が無くなった…ハリや弾力がない…その悩みは実は糖化によっておこっているかもしれません。
糖化とは糖質の多い食生活を続けていると、分解できずに余った糖が体温の熱によってたんぱく質と結びつき、終末糖化産物AGEs(エイジス)という老化の原因物質に変化することです。
【簡単にできる糖化対策】
<食事>
1.朝食は抜かずに、間食は避ける(血糖値が激しく上下するのを抑えます)
2.よく噛みゆっくり食べる(血糖値の急激な上昇を防ぎます)
3.ベジタブルファーストを心がける(野菜から食べ始めることで、野菜の食物繊維が糖の吸収を緩やかにしてくれます)
<運動・睡眠>
1.食後1時間以内にウォーキング(血糖値が上がり、糖化しやすい時間に糖の吸収が抑えられる)
2.運動後の水分補給に糖分を含むものを控える(身体が糖を吸収しやすいタイミングなので、糖を摂取すると血糖値の上昇に繋がる)
3.睡眠時間は最低でも6時間(新陳代謝が最も活発な時間をしっかり確保する)
その他、サプリメントや食品、化粧品にも糖化予防ができるものがたくさんあります。日々の生活を見直し、自分に合ったケア方法で理想的な肌と身体をキープしましょう!!
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