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<毛穴洗浄/小顔>VS28スキンケアスタジオBALI IN 西宮

けあなせんじょう こがお ぶいえすにじゅうはちすきんけあすたじおばりいんにしのみや

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VS28スキンケアスタジオ バリイン 西宮(BALI IN)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-08-09 10:22:08.0
甘いものを食べるより幸せを感じる方法/西宮
毎日甘いものが欠かせない!疲れた時には甘いものが食べたくなる。
身体が欲するには理由があります。
甘いものを食べるより幸せを感じる方法/西宮_20250809_1
甘味や糖質を摂ると<幸せホルモン>の一種であるβ-エンドルフィンという脳内物質物質が分泌されます。
またの名を<脳内麻薬>とも呼ばれる物質で、分泌されることにより幸せを感じることができます。
美味しいものを食べて幸せを感じることの何がいけないの?と思われ方もいらっしゃると思います。
実は、甘いものの摂取量が増えていくと、摂取しないとイライラするなど禁断症状が出てしまいます。
それを満たすために、どんどん甘いものを欲するようになり、中毒症状のようになってしまいます。


β-エンドルフィンの効果を得る方法は2つあります。
1 ランナーズハイのようにある一定の苦痛を超えると強いストレスから身を守るために分泌されるといわれています。
2 自分が気持ち良く感じたり、楽しいと思えることをすることによっても分泌が促されます。


\甘いものに頼らず、β-エンドルフィンを分泌する方法!/
〇運動をする
少しキツいと感じるくらいの強度のランニングやボクササイズなどもよいですが、心地良い、楽しいと思えるような軽めの
ダンスやヨガでもその効果が得られます。
〇楽しいと思うことをする
音楽を聴く、アートを楽しむ、読書など、身体を動かさなくてもβエンドルフィンは増やせます。笑うこともストレスを軽減しますので、コメディをみるのもおすすめです。
〇β-エンドルフィンの分泌を促す食品の摂取
辛いもの、ダークチョコレートがおすすめです。
〇リラックス法を取り入れる
瞑想や深呼吸をする。またマッサージやアロマセラピーなど心地よい香りや触れ合いはとても効果的です。
甘いものを食べるより幸せを感じる方法/西宮_20250809_2
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