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<毛穴洗浄/小顔>VS28スキンケアスタジオBALI IN 長崎

ケアナセンジョウ コガオ ブイエスニジュウハチスキンケアスタジオバリインナガサキ

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VS28スキンケアスタジオ バリイン 長崎(BALI IN)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2024-08-23 11:06:17.0
夏の冷え、むくみ☆おすすめ食材
夏は冷房や、冷たいものの摂り過ぎなどで、身体が冷えてむくみやすくなる季節です。むくみを放っておくと、身体が疲れやすくなり夏バテの原因にもなります。
夏の冷え、むくみ☆おすすめ食材_20240823_1

まずはむくみやすい生活習慣になっていないか、チェックしてみましょう!
□運動不足
□冷たい飲み物をよく飲む
□冷房が効いた部屋で過ごすことが多い
□味の濃い食べ物を好む
□お風呂はシャワーだけで済ませることが多い
□靴下が苦手

※当てはまる数が多い方は、「冷えむくみ」体質になっているかも!?

日頃の食生活を工夫し、冷えやむくみを解消できるように心がけてみましょう。
\今回は夏の「冷えむくみ」におすすめの食材をご紹介します/

〇カリウムを含む食材
むくみを予防するためにはカリウムを摂取しましょう。カリウムを摂ることで余分なナトリウムが尿として排出され、冷えむくみに有効です。
きゅうり、長芋、ほうれん草、バナナ、スイカ、キウイ、じゃがいも

〇身体を温める食材
根菜類、しょうが、納豆など発酵食品

〇たんぱく質が豊富な食材
たんぱく質の一種であるアルブミンは血液中の水分バランスを保つ働きがあり、不足するとむくみに繋がります。
肉類、魚類、豆類、卵類、乳製品 など

〇ビタミンBを多く含む食材
ビタミンBは糖質や脂質、アルコール、水分の代謝を助けてくれる効果があります。
魚介類、肉類、チーズ、ごま、ナッツ など

他にも、はとむぎ茶に含まれるヨクイニンは水分代謝を助ける作用があったり、紅茶には身体を温める作用があります。コーヒーは身体を冷やすので飲み過ぎには注意です。

上記の食材を食べやすい麺類などと上手に組み合わせて、「冷えむくみ」解消!夏バテ知らずの身体で、暑い夏を乗り切りましょう。


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VS28スキンケアスタジオ バリイン 長崎(BALI IN)のブログ(夏の冷え、むくみ☆おすすめ食材)/ホットペッパービューティー

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