二の腕・美肌・ブライダル Queen's Pure 長崎店 【クイーンズ ピュア】
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クイーンズ ピュア 長崎店(Queen's Pure)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-08-25 16:55:24.0
- 予防対策
- 皆さんこんにちは^^
まだまだ暑い夏が続きますね。
お盆休みはどのように過ごしましたか？
帰省された方や旅行に行かれた方多いと思います＾＾
長い連休が終わり仕事に学校にと身体が慣れずに体調など崩されていませんか？
今の時期は気温の変化で体調を崩しやすい時期です
そこで夏場で必要な予防対策をご紹介します^^
夏場、体調のリズムを保つ為に大切なことは、十分な睡眠です。
睡眠時間は個人差があり、異なりますが、一般的には6～8時間と言われています。
遅い時間に、量が多い夕食は寝つきの邪魔になります。
40℃前後のぬるめのお湯での入浴や軽いストレッチ体操は寝つきが良くなります。
さらに大事と言われているのが食事です。
食欲を落とさずに増進させるためには、唐辛子、にんにく、青じそ、わさびなどの香辛料を
摂取するのがいいと言われています。
夏は胃腸機能が弱っており、消化に必要な胃酸や消化酵素が減っている為、油や脂肪の
多い食事は少なめにして、魚、牛乳、卵などのタンパク質や緑黄色野菜からビタミンを
摂る事をすすめます。
残り少ない夏皆さん元気に乗り切りましょう♪
投稿者
長崎店
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