二の腕・美肌・ブライダル Queen's Pure 長崎店 【クイーンズ ピュア】
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クイーンズ ピュア 長崎店(Queen's Pure)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-12-04 15:08:40.0
- 今すぐできる肩こり改善法！
- 皆様こんにちは(*'▽')
ふだんの生活している時「肩こりがしんどい」と感じることはありませんか？
特に冬の寒さの影響で筋肉も凝り固まり、肩こり辛くなりますよね・・・。
今回はテレビで放送されていた肩こりの予防改善に役に立つ 「肩しわ伸ばし」 という、４０秒程でできる簡単なストレッチをご紹介致します！！
～肩こり度合のセルフチェック～
両手の平をを合わせ、顔の前にもっていきます。この時、肘同士がくっつくようにします。
それをそのまま天井に向けて伸ばしてみて下さい！
くっつけたひじの高さがアゴより上に行かない人は肩が凝っている可能性があるそうです((+_+))
● 肩しわ伸ばし ●
ステップ１
先ずは肩と背中の筋肉を伸ばします
1.右手で左肩を下に押さえる。
2.左腕を背中に伸ばす。
3.頭を右に傾け10秒間伸ばす。
（この時、首の筋肉が伸びていることを意識して行ってください）
4.左側も同様１０秒間行う。
ステップ２
首から鎖骨にかけて筋肉を伸ばします
1.左の鎖骨を両手でしっかりしたに押さえる。
2.首を右斜め４５度に向けて後ろに傾ける。
3.その姿勢のまま、口をパクパクさせる。
（これを１０秒間行ってください）
4.反対側も同様に行う。
この肩しわ伸ばしをした後に再度肩こり度合のチェックを行ってみて下さい！
肘がアゴより上がりましたか(*^-^*)？？
このストレッチは簡単にすぐできるので、デスクワークの合間にでも試してみて下さい
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長崎店
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