二の腕・美肌・ブライダル Queen's Pure 長崎店 【クイーンズ ピュア】
クイーンズピュア ナガサキテン
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クイーンズ ピュア 長崎店(Queen's Pure)のブログ
- 外食での太らない食事法
- 皆さまこんにちは(*^^*)
クイーンズピュア長崎です♪
GWどのようにお過ごしですか?
今年は10連休で外食に行く機会が多くなかったのではないしょうか??
今回はダイエット中でも気にしないで外食を楽しむために、
どんなものを取り入れると良いかご紹介します!
【 居酒屋 】
居酒屋のメニューは基本的には糖質が低くダイエットの味方になる食品が多いです!締めのご飯ものや麺類などの糖質を気をつけて頂けるとかなり糖質を抑えることが出来ます!また、酒を飲む際はハイボールや焼酎などはなるべく糖質が低いお酒を取るようにしましょう
また、合わせてお水を取り入れながらお酒を飲むとルK-ルが中和させてむくみ予防にも効果的です!
●避けた方が良い物
・ラーメンなどの締め
・ビールや酎ハイなどの糖質が高いもの
【 イタリアン 】
イタリアン系のお店はパスタやピザなど小麦が使用されたメニューが多く糖質が高い物が多いです。
ですが、カプレーゼや魚介類をたくさん使ったサラダなどもありますので、そういった糖質が抑えたメニューから召し上がっていただくと、血糖値の急激な上昇を抑え脂肪をつきにくくすることが出来ます!
●イタリアンを食べる時のポイント
・サラダや前妻などから取り入れ血糖値の上昇を抑える
・糖質カットのサプリなどを飲む
【 焼肉 】
焼き肉店でもビビンバや冷麺などの糖質が高いものを避けて頂くとダイエットには効果的です!
赤身のお肉にはタンパク質も多く含まれてますし、脂肪燃焼を促すLカルニチンなども含みますのでダイエットに嬉しい効果が沢山です!
●焼肉をたべる時のポイント
・ビビンバや冷麺など締め物は避ける
・焼肉は塩味をなるべくなるべく選ぶ
皆さんも外食に行かれた時は糖質に避けて今回のことを是非参考にしてみて下さい
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