二の腕・美肌・ブライダル Queen's Pure 長崎店 【クイーンズ ピュア】
クイーンズピュア ナガサキテン
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- 長崎県長崎市万屋町2-21 ジェーナスラッキービル2F プラザL
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クイーンズ ピュア 長崎店(Queen's Pure)のブログ
- 秋のダイエットのポイント!
- 皆様こんにちは!
9月に入りだいぶ涼しく
過ごしやすくなって来ましたね(^^)
秋は美味しいものが多いと嬉しい反面、
食べすぎてしまうとこがありますよね(--;)
本日は食欲をコントロールするために覚えておきたいポイントをご紹介します!
1食事の食べる順番を意識する
初めに野菜や汁物から摂る!
野菜に含まれる食物繊維を先にお腹にいれることで、血糖値の急上昇を抑制してくれます。
胃や腸を温めて働きを活発にしてくれる、温かい汁物などがあれば、野菜よりも先にいただいてもOKです
2ゆっくりよく噛んで食べる
よく噛んでゆっくりと食べることで、満腹中枢が刺激されて少ない量でも満腹感を感じやすくなります
3十分な睡眠時間をとる
食べ過ぎ防止のためには十分な睡眠時間の確保も大切です!
睡眠不足が続くと食欲を増進するホルモン分質が増えてしまうそうです!( °_° )
食べ物が美味しいこの時期だからこそ、食欲を上手にコントロールしましょう!
長崎店
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