二の腕・美肌・ブライダル Queen's Pure 長崎店 【クイーンズ ピュア】
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クイーンズ ピュア 長崎店(Queen's Pure)のブログ
- 正しいお水のとり方
今回はお水の効果的な取り方についてご紹介します!
美容と健康に必要不可欠なお水も取り方によっては逆効果になることもあります( ; ; )
1、水を飲むタイミング
喉の渇きを感じる前に意識して水分補給をする必要がありますのでこまめに補給するようにしましょう!
「喉が渇いたな」と感じた時はすでに水分不足の状態です!!
特に寝起きや寝る前に、スポーツの前後、入浴の前後、お酒を飲んだあとも、しっかり水を飲みましょう♪
さらに食前に飲むこともおすすめです!
2、1日の目明日は1.5L
人の体から排出される1日の水分の量は約2.5Lと言われています!
そのため食事から得られる水分と別に約1.5L飲むといいとされています!
3、がぶ飲みは禁止!!!
一度に大量の水を飲むと胃液を薄めて消化を悪くしたり、体内のナトリウム量が減少して、疲労感を引き起こすなど、体に負担をかけてしまいます。1回の量はコップ一杯一気にではなく、一口ずつ飲むのがおすすめです♪
4、冷水は避けて、常温か白湯を飲む
体温が下がると基礎代謝の免疫力が低下してしまうので、白湯が1番のオススメです(^^)
毎日のように飲んでいるお水も意識して飲んで頂くとより効果的になりますのでぜひ参考にされてみてください(^o^)
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