二の腕・美肌・ブライダル Queen's Pure 長崎店 【クイーンズ ピュア】
クイーンズピュア ナガサキテン
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クイーンズ ピュア 長崎店(Queen's Pure)のブログ
- 腸内環境を整えて便秘解消!
- 皆さまこんにちは♪
便秘にお悩みの方は腸内環境を整えるましょう!
食物繊維は腸の環境を整えてくれます!
整腸効果として有名な『食物繊維』
・排便をスムーズに
・腸の環境を整える
・生活習慣病の予約
食物繊維は2種類あります。
水に溶ける(水溶性食物繊維)
海藻、こんにゃく、果物、里芋やモロヘイヤなどネバネバしたものに多く含まれる。
便を柔らかくして、糖質、コレステロール、塩分の吸収を抑え
肥満になるのを防ぎ善玉菌を増やし、腸内環境を改善してくれます♪
水に溶けない(不要性食物繊維)
穀類そば・玄米、野菜ごぼう・レンコン、豆類など繊維の多いものに多く含まれる。
消化されにくく満腹感を得やすい。食べ過ぎ、肥満防止に繋がります。
日本人は食物繊維の摂取量が少ないと言われています。
成人男性で20g、女性18gが1日分です。ごぼう1本で1日の半分の量が摂れちゃうのです。
☆腸内環境、及び、生活習慣病予防の為にも、食物繊維を意識的に摂るようにしましょう!!
長崎店
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