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クイーンズ ピュア 長崎店(Queen's Pure)のブログ

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投稿日:2023-05-18 11:48:58.0
痩せるためには正しくキレイな姿勢をキープ!
痩せるためには正しくキレイな姿勢をキープ!_20230518_1
皆さまこんにちは(^○^)

姿勢が悪いと骨格が歪んで筋肉が凝り固まってしまい、血行不良やリンパの流れも滞りがちになります。

血流やリンパの流れがスムーズにいかないと、冷えやすい身体になってしまうため
さらに代謝機能も低下してしまうのです。

また、体内に老廃物を溜めこみやすい体質になり、便秘やむくみを
生じやすくなったり脂肪を蓄積しやすくなってしまいます。

姿勢の良し悪しによって代謝の良さが格段に異なるので、効率良く
痩せるためには正しく綺麗な姿勢をキープしましょう!


まずは正しい姿勢で座ること、立つことからはじめましょう♪

【立ち方】
1壁を背にしてまっ直ぐ立ち、つま先を少し広げる
2頭、肩、背中、お尻、ふくらはぎ、かかとの5点を壁につける
3お腹とお尻に力を入れ、背中と壁に隙間ができないようにする

これで正しい姿勢を身に付けることが出来ます。

たったこれだけですが、実際にやってみると腹筋や背筋、インナーマッスルを使うことになるので、キープするのは少し辛いかもしれません。

しかし、普段は使っていない筋肉を使うので、それを続けるだけでもダイエット効果が期待できます♪


仕事中や授業中など、1日中座っていることが多い人ほど、だんだん姿勢が崩れていってしまいます。

疲れていると楽な姿勢へ崩れてしまいがちですが、気付いたときはこまめに正しい姿勢に直すように心がけましょう!


【座り方】
1イスに深く座り、背中と背もたれの間はあまりあけない
2腰は曲げずにしっかり立たせ、背筋もしっかり伸ばす
3ひざの位置が股関節と同じ高さか、やや高くなるようにする
4足裏全体をしっかり床につける

長時間キープするのは大変ですが、良い姿勢で座るクセをつけるためにもぜひ試してみて下さい!


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Queen'spure 長崎店
長崎市万屋町2-21 プラザL2階
095-811-5900
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