整足院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-01 13:30:16.0
- 坐骨神経痛の原因と足との関係
- 「お尻から足にかけてしびれる」「長く立っていると脚の裏が痛い」
そんな症状を感じたことはありませんか？
それは 坐骨神経痛（ざこつしんけいつう） かもしれません。
【坐骨神経とは？】
坐骨神経は、人の体の中で最も太く長い神経です。
腰からお尻、太ももの後ろを通って、ふくらはぎや足先まで伸びています。
この神経が圧迫されたり炎症を起こすことで、
「ピリッ」「ズキッ」とした痛みやしびれが現れます。
【主な原因】
・長時間の座り姿勢やデスクワーク
・骨盤のゆがみや筋肉のこわばり
・運動不足による筋力の低下
・腰やお尻の血行不良
・足裏バランスの乱れ
一見、腰のトラブルのように思われがちですが、
実は「足の使い方」と深く関係しています。
【なぜ足と関係があるの？】
足裏のバランスが崩れて重心がずれると、
姿勢が歪み、骨盤まわりの筋肉に余分な力がかかります。
その結果、坐骨神経が圧迫されやすくなるのです。
つまり、足元の不安定さが「腰やお尻の痛み」に
つながっていることも珍しくありません。
【日常でできるセルフケア】
・長時間同じ姿勢を避け、1時間ごとに立ち上がる
・椅子に深く座り、骨盤を立てる意識を持つ
・お風呂上がりに太もも裏をやさしくストレッチ
・足指を動かす運動で重心バランスを整える
体全体のバランスを保つためには、
「足の土台」を安定させることがとても大切です。
【まとめ】
坐骨神経痛は腰の不調と思われがちですが、
実は足裏や姿勢のバランスとも密接に関係しています。
足元から整えることで、
腰や脚にかかる負担を減らし、
動きやすい身体へ導くサポートになります。
まずは、日々の姿勢と足の使い方を見直してみましょう。
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