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整体院 TBCC 天神本院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-05-31 11:02:27.0
- 習慣の大切さ★
- こんにちは♪整体院TBCC天神本院です。
美ボディーになる為に日々の習慣や
食事が大切になるのはご存知かと思いますが、
最近出来てないって方や今から始めようと
思ってる方にも良ければ参考にしてみて下さい！
★美ボディー習慣と食べ方★
☆お水をこまめに摂る(一日1..5Lから2L)
☆タンパク質と野菜を意識して食べる。
☆夕食は糖質オフ。
☆空腹で睡眠を。
☆間食は15時～16時(200キロカロリーにおさえる)
☆1日の摂取カロリーを1100～1400キロカロリーに。
☆お酒を飲むなら350ミリまでに。
☆有酸素運動は30分が良い
☆正しい姿勢を心がける
☆肩甲骨動かしたりストレッチを合間に入れる。
☆お風呂は38度～40度までのぬるま湯で15分から20分
☆起きてすぐのお白湯を飲む。
ダイエットは食事と運動がとても重要です。
とにかく無理せず続ける事（習慣）が大切です！
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投稿者
整体院TBCC 天神院
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