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整体院 TBCC 天神本院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-06-27 11:01:57.0
- 停滞期
- ダイエットをして、落ち始めたころにやってくるのが停滞期。
順調に落ちていた体重が何をしても変動がなくモチベーションが
下がりやすくなり、この停滞期で挫折してしまう人も多いのでは
ないでしょうか？？
ここで停滞期を乗り超えるコツを参考にしてみてください。
１、姿勢・体型の変化に気づけるようになる
体重が減らなくても、姿勢や体型に変化がある場合も
姿勢・体型は欠かさずチェックして引き締まった部分があれば
自分で褒めてあげましょう。
２、食生活を見直してみる
脂肪を減らすためのタンパク質が不足していませんか？
お肉を食べるようにしたり、食生活のバランスを見直すと、
停滞期を脱出するきっかけにもなります。
３、決めたことをコツコツ続ける
今までやってきたダイエットメニューは、停滞期がきても諦めずに続けて下さい。
コツコツ続けてきたことも自信に繋がるといいですよね♪
４、代謝を上げるひと工夫をする
基礎体温を１度上げる。肌着を１枚着たり、根野菜を食べたり、
湯船にゆっくりつかったり、朝に白湯やお水を飲んだり、午前中に運動を
したり♪１日の代謝を上げる工夫をして、停滞期脱出を目指してみるのもおススメです。
５、運動・トレーニングは休む日も入れてみて下さい
筋肉は休んでいる間に成長するなんて話もよく聞きくように
運動・トレーニングも休日をつくることで結果が出やすいかもしれません。
諦めそうなときもモチベーションをあげて停滞期を乗り越え、理想の体型・体重
に近づけるよう頑張っていきましょう！！
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投稿者
整体院TBCC 天神院
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