エステティックサロン PMK 柏店 ～High Quality Salon
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ビューティー
投稿日：2018-03-23 13:40:25.0
- お顔のむくみ★
「朝起きたら顔がパンパン」など、お顔のむくみが気になっている方も多いのではないでしょうか(＞＜)
そこで、むくみの原因と、解消法をご紹介致します☆
・顔のむくみの原因
１、アルコールの摂りすぎ
お酒を飲むと、飲み始めはアルコールの利尿作用によって体内の水分が排出される
ため、身体はその水分を補おうとします。
２、塩分の摂りすぎ
体内の塩分（ナトリウム）濃度はカリウムとのバランスによって調整されています。しかし、塩分をとりすぎるとカリウムとのバランスが不均衡になり、過剰な塩分が体内にたまってしまいます。そうすると、体内の塩分濃度を下げるために、身体は通常より多い水分を蓄えてしまうのです。
３、血行不良(運動不足・冷え)
運動不足や体の冷えにより血めぐりが悪くなると、血管から染み出た水分の回収がスムーズに行われず、むくみやすくなります。
・むくみの解消法
１、起床したらまず体や顔を動かす
起床したらまず身体を動かしましょう。血液が筋肉へと流れていき、それと同時にたまっていた水分が身体にいきわたり、むくみが解消されます。また、舌を思いっきり出して、左右に動かすことを、10往復を目安に行うと、まぶたをはじめ顔のむくみ解消に効果的です。
２、カリウムを摂取する＆塩分摂取量を減らす
カリウムが多く含まれているりんごやバナナをはじめ、冬は大根や白菜、カブ、ネギ、ブロッコリー、はっさく、いよかんなどを積極的にとりましょう。また、塩分の摂取を控えめにすることも大切。厚生労働省が推奨する日本人のナトリウム（食塩相当量）の目標量は、男性8.0g/日未満、女性7.0g/日未満ですが、むくみ対策のためにもこの目標量を目指しましょう。
３、顔や目元を温める
レンジで温めた蒸しタオルで顔を温めます。乾いた熱よりも熱が深く広く伝わるため、血流が促進されてむくみ解消に効果的。とくにむくみやすい目のまわりは、蒸気がでるタイプのホットアイマスクを活用すると効果的です。
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PMK柏店
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