エステティックサロン PMK 柏店 ～High Quality Salon
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- 千葉県柏市柏３-6-25柏ツインビルII4F
- 柏駅東口5分
PMK 柏店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-09-08 09:42:53.0
- “リグナン”を摂りましょう！
- 皆さまこんにちは！エステサロンPMK柏店です(^-^)
最近注目されている栄養素、“リグナン”ってご存知ですか？聞いたことがない方は多いと思います。
リグナンはポリフェノールの一種です。高い抗酸化力(細胞の老化の原因である活性酸素から細胞を守る)、抗炎症作用(アレルギーを抑える)、悪玉コレステロール減少、といった効果やホルモンへの作用が期待できる成分なんです。
女性にとっては、女性ホルモンの「エストロゲン」を整える働きをしてくれます。エストロゲンの血中濃度が高い場合は抑え、低い場合は働きをサポートしてくれる、というわけです。エストロゲンの分泌が低下する更年期障害を緩和させる成分として注目されています。
エストロゲンは女性の美容に関わるホルモンなので、このバランスが整うと肌や髪が潤い、バストアップ効果も出てきます！バストアップを目指しておられる方は、タンパク質やビタミンと一緒にこのリグナンも毎日摂取することをおすすめ致します☆
リグナンが含まれる代表的な食材は「ゴマ」と「亜麻仁油」です。
亜麻仁油は熱に弱いため、サラダなどにかけて食べるのがおすすめです。
一日の脂質の摂取量の目安は、成人女性の場合55g(大さじ約4.5杯分)と言われていますが、脂質はいろいろな食べ物に含まれるため、亜麻仁油そのものは15g(大さじ1杯強)位がよいです。☆おすすめの食べ方☆
～納豆亜麻仁油～
納豆1パックとタレを混ぜ、亜麻仁油を大さじ1かけるだけです。納豆の原料である大豆は、タンパク質がとても豊富でバストアップに必要な大豆イソフラボンを摂取できます。そのうえ納豆は発酵食品なので、腸の活性化にもなります。さらにアボガドやキムチを加えるととてもおいしくなり、そこにネギやシソなどの薬味もたっぷりと加えれば、ビューティーおかずになります(^-^)
バストアップのためのバランスの良い食事の簡単メニューです。ぜひ実践なさってみて下さいね！
エステサロンPMK柏店
千葉県柏市柏3-6-25 柏ツインビル2 4階
電話：04-7165-7300
メール：mmk@gol.com
LINE：@nzy9866g
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PMK柏店
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