エステティックサロン PMK 柏店 ～High Quality Salon
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- 千葉県柏市柏３-6-25柏ツインビルII4F
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PMK 柏店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-23 00:00:08.0
- 基礎代謝up
- 基礎代謝を上げる食べ物についてにお話をさせていただきます！
ポイントは、冷たい食べ物や飲み物を摂ると、身体を冷やしてしまい代謝低下につながります。
代謝を上げたいときに、気を付けたほうがよい食べ物や飲み物をかご紹介させて頂きます。
1.白米、玄米、
白米にはエネルギー源である炭水化物と、身体づくりに欠かせないたんぱく質が含まれています。玄米には、糖質やアミノ酸の代謝に欠かせないビタミンB1やビタミンB6が含まれています。
2.豚肉
肉類にはたんぱく質が豊富に含有されています。特に豚肉には糖質の代謝に不可欠なビタミンB1が多く含まれています。食事の際に摂取した糖質をエネルギーに変換させ、代謝を促してくれるのです。豚肉は、ビタミンB1が豊富なヒレやモモを選びましょう。
3.ナッツ類
アーモンドや落花生には、ビタミンEが豊富に含まれていて、抗酸化作用が期待できる食品です。小腹が空いたときの間食代わりに摂取してみるとよいでしょう。
4.サバ、秋刀魚
サバ・サンマ・サケにはEPAが豊富に含まれていて、血流をスムーズにしやすくなります。また、たんぱく質も豊富に含有しているため、意識的に摂取すると身体づくりに役立ちます。
5.玉ねぎ
玉ねぎには硫化アリルと呼ばれる成分が含まれています。硫化アリルには、エネルギー代謝に欠かせないビタミンB1の吸収率を高める働きがあり、疲労の回復にも役立つのです。
他にも、わかめ、納豆、生姜、お茶、緑茶、紅茶、豆乳、トマトジュース、なども代謝を上げる手助けをしてくれるので積極的に摂取するとオススメです。
スタッフ一同心よりご来店お待ちしております。
千葉県柏市柏3-6-25 柏ツインビル2 4階
電話：04-7165-7300
メール：mmk@gol.com
LINE：@nzy9866g
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PMK柏店
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