エステティックサロン PMK 柏店 ～High Quality Salon
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PMK 柏店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-02 13:47:07.0
- 朝活
こんにちは、エステサロンPMK柏店でございます
本日は、朝ストレッチについてお話をさせて頂きます。
朝ストレッチをする事で体を目覚めさせて、自律神経のバランスを整えるのに効果的です。
ストレッチで血流が促されることで体温や血圧が上がり、内臓機能が活発化してきます。
さらに深い呼吸を取り入れることで、肺や脳へも酸素が取り込まれるので頭痛を緩和するなどの効果も期待されています。
上体反らしストレッチ
1.うつ伏せに寝て、肘を曲げて両手を胸の横に置きます
2.肘をゆっくり伸ばして、上半身を起こしていきます
3.上半身を反らして痛気持ちいいと感じるところで5秒間キープします
4.上半身を元の位置にゆっくりと戻します
この動作を5セット繰り返します
肩周りのストレッチ
1.起き上がって布団の上に胡坐をかきます
2.耳に肩を近づけるような感じで肩を上げ、20秒静止し、すとんと落とします。
3.次に右腕を前に伸ばして、左腕を曲げて右腕の肘部分を支えます。
4.左腕で右腕を引っ張るような感じで伸ばしていき、20秒静止します。反対側の腕も同じように行います。
朝はダイエットにとても適しています。
運動をするときのエネルギーは、初めに体内に溜めている糖質から作り出されるとされています。そして体内の成分グリコーゲンが足りなくなると、次は体脂肪を分解して、運動のためのエネルギーが作られるのです。
夜寝ている間は何も食べないため、朝目覚めたときには胃の中が空っぽになっています。体内のグリコーゲンも少なくなっていることから、朝の筋トレやストレッチは体脂肪の燃焼に効果的だと言われています！
朝運動をする事で、基礎代謝量もアップすると言われているので少ない運動量でも痩せやすい身体作りを作ることが出来ますので、是非ご一緒に朝活してみませんか？
皆様のご来店をお待ちしております。
千葉県柏市柏3-6-25 柏ツインビル2 4階
電話：04-7165-7300
メール：mmk@gol.com
LINE：@nzy9866g
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投稿者
PMK柏店
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