エステティックサロン PMK 柏店 ～High Quality Salon
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PMK 柏店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-15 17:48:44.0
- むくみ対策★
- こんにちは！PMK柏店でございます★
最近とても寒いですが皆様体調等は崩されていませんか？
冬場は血の巡りも悪くなりやすく、一度に大量の水を飲むと一時的に血液中の水分量が増加し、むくみが生じやすくなります。
そこで、本日はむくみについてです。
まずは原因とは？
１．水分不足
２．塩分の摂りすぎ
３．ホルモンの影響
などが考えられます！
また、女性の場合は、月経周期によるホルモンの関係で、月経前の時期には体に水分をため込みやすくなり、むくみやすくなります。
対策としましては、
１.一回にコップ一杯程度の水をこまめに飲むよう習慣を付けましょう。
1日の水分補給量の目安は約1.2Lと言われていますので、7～8回程度に分けて水分補給を行うのがおすすめです。
2L飲む方も数回に分けて水分補給されると宜しいかと思います。
そして、こまめに排出する事が大切です。
ポイントとしましては、就寝直前に沢山の水分を摂ると、体内に水分が溜まってむくみが生じることが多いと言われていますので、就寝の30分ほど前までに、コップ一杯程度の水をゆっくりと飲んでおくと良いです。
2.塩分の取りすぎの方は「減塩」すると浮腫みにくくなります。
摂りすぎてしまった場合は、カリウムが多く含まれている食べ物を摂取する事で塩分によるむくみが解消しやすくなります！食べ物としましては、さつまい、やジャガイモ、きゅうり、きのこ類やほうれん草、海草、ナッツ、バナナ、りんご、キウイ、などがオススメです！
３.ホルモンの影響によるむくみにつきましては、生理中・生理後のむくみの主な原因は血流を調節する自律神経にあります。
生理が始まると生理前に多く分泌されていた黄体ホルモンが減少していきます。黄体ホルモンが減少すると、通常よりも自律神経が不安定になります。自律神経は血流を調節する働きがあるため、不安定になると血行状態が悪くなり、むくみに繋がります。
ポイントとしましては、むくんでいる箇所をマッサージをすると血液の流れがよくなるため、むくみ改善に繋がります。
マッサージする際は、クリームやオイルなどを使用し肌に負担をかけないようにしましょう。
また、ツボマッサージをすることで血液の流れをよくし、むくみの改善に繋げることも期待できます！
千葉県柏市柏3-6-25 柏ツインビル2 4階
電話：04-7165-7300
メール：mmk@gol.com
LINE：@nzy9866g
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PMK柏店
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