エステティックサロン PMK 柏店 ～High Quality Salon
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PMK 柏店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-17 22:40:26.0
- 肩ケア
- こんにちはPMK柏店でございます！
韓国の女優さん達の肩は、とても美しいですよね。
体の中でも肩周りなどは、丸みが出やすくお悩みも多く出やすい部分でもあります！
そこで本日は、美しい肩を手に入れる為に簡単な運動をご紹介させていただきます。
まずは、肩が太る原因
１.姿勢が悪い
２.運動不足
3.血流が悪くなる
などが考えられます。
スマホの画面を覗き込むような姿勢で過ごしている時間が多いと、首、肩、背中などの筋肉がその姿勢のままこわばり硬くなります。実は首や肩、背中には、脂肪を燃料させる筋肉が多く存在しているので、その筋肉が硬くなり、働かなくなると代謝が下がり、太りやすくなります。肩は胴体と１ヵ所でつながっているのをご存じですか？ そのほかの部分は筋肉によって支えられている部位であるため、リセットしやすい部分です。猫背っぽさが消えて、胸がスッと開き、肩ラインがまっすぐになり、一度のトレーニングでも変化がわかりやすいので
是非、普段のトレーニングにも取り入れると良いです。
１．肩を支え、安定させる広背筋や肩まわりの筋肉を鍛える
両足を軽く広げ、両手を上げる。手のひらが向き合うようにして、親指を折り曲げる。（親指を曲げることで無駄な力が入りにくくなり、腕がねじれにくくなるだけでなく、自然と小指にも力が入ることで筋膜から肩甲骨を下げるようアプローチもできるので、親指はかならず折ること！）
２．お腹に力を入れた状態で、手のひらを正面にむけながら腕を下ろす。
３．また１の姿勢に戻す。この「Y」と「W」のポーズを20回繰り返す。
肩のラインが綺麗に出やすくなりますので、普段のトレーニングにも取り入れやすいかと思いますので、宜しければお試し下さいませ。
千葉県柏市柏3-6-25 柏ツインビル2 4階
電話：04-7165-7300
メール：mmk@gol.com
LINE：@nzy9866g
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