エステティックサロン PMK 柏店 ～High Quality Salon
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- 千葉県柏市柏３-6-25柏ツインビルII4F
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PMK 柏店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-22 19:32:29.0
- 脚をすっきり！
膝下の埋もれを何とか改善したいと思う時ございませんか？
膝下が埋れる原因
1.姿勢の悪さによる体の歪み
2.むくみ
3.脂肪の蓄積
などが考えられます
美脚になる為には？
まずは、簡単ストレッチ
1. 四つ這いになり、左足を右手の横になるよう置く。
2.右足を引いて、左手で足首をつかむ。骨盤を前に押し出し、お腹を引き上げ、右足の前ももを伸ばす。反対の足も同様に。
回数としましては、片足10秒×２セットを行うのが理想です！
【美脚ポイント】
前足はヒザが内側に入らないように、外側に開くようにする。小指側に重心を置く。床を支えるヒジは軽く曲げる。
血行を促進する
むくみが原因で膝周りに肉が付いているように見えてしまっている場合は、血行を促進することが重要です。
普段から簡単に取り入れやすい入浴です！
湯船に入る際は、38～40℃くらいのお湯で半身浴をするのがおすすめです。
肩が冷えないようにタオルを掛けるのを忘れないようにしましょう。
38～40℃の半身浴では体が温まらない、逆に冷えてしまうという方は、お湯の温度を1、2度上げ、20分程度つかってじんわりと汗をかく温度に設定してみてください。
姿勢を正す
外出先でも取り入れやすいので是非行って参りましょう！
1.両脚を肩幅に開き、壁に向き合い少し離れて立つ
2.両手を伸ばして壁に手を付き、体が壁から約30度傾いた状態にする
3.膝を曲げながらお尻を後方に突き出すようにして股関節を十分に曲げていく
4.そのまま肩を後ろに屈曲させ、胸を伸ばすようにして5秒間維持
ここまでの動作を3セット以上行うと自然と姿勢が矯正されてまいりますので宜しければお試し下さい
スタッフ一同心よりご来店お待ちしております。
千葉県柏市柏3-6-25 柏ツインビル2 4階
電話：04-7165-7300
メール：mmk@gol.com
LINE：@nzy9866g
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投稿者
PMK柏店
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