エステティックサロン PMK 立川店 ～High Quality Salon
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PMK 立川店のブログ
ビューティー
投稿日：2016-10-26 13:37:03.0
- 美容と睡眠★
こんにちは(^_^)/~
PMK立川店です！
皆さん、睡眠はしっかりととれていますか？？？
美容にとって睡眠は、とても大事なことなんです！！！
美容と睡眠、毎日美容液をたっぷり入れたり、パックをしたりとしっかりお肌のケアをしていても、
睡眠がとれていなければ改善しにくいのです(・o・)
睡眠にはゴールデンタイムと言うものがあり、
夜10時～午前2時の間に質の良い睡眠をとることで、20歳以下の方は成長ホルモンが分泌され、
20歳以上の方は紫外線など日常生活様々な形で弱ってしまった細胞を修復してくれる作用が
働く時間帯になります☆
ご多忙の方もいっばいいらっしゃると思いますので、なかなか10時までに寝るのは難しいですが、
最低でも12時には就寝し、出来るだけ睡眠をとれるよう私生活を少しずつ意識してみてください
スマホやテレビなど、寝る直前まで見ている方も多いのではないでしょうか？夜遅くまでブルーライトを浴びると自律神経や内分泌系、免疫系などが乱れ睡眠に悪影響を与えるとも言われています。寝る直前はそういった類のものを出来るだけ早めにオフにしましょう。
また、お部屋を真っ暗にすると身体が危機と感じ交感神経が働いて寝つきが悪くなる、なんてこともあるそうです。足元灯やアロマキャンドルなど、目元に直接光が届かないくらいの明かりを用意するもの良いですよね。
ぜひ自分に合う方法を見つけて、質の良い睡眠を心掛けてみてください！
投稿者
PMK 立川店
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