エステティックサロン PMK 立川店 ～High Quality Salon
エステティックサロン ピーエムケータチカワテン ハイクオリティサロン
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- JR立川駅北口3分◆創業23年/ホテルライクな接客/資格所持者多数/完全個室/ダイエット
PMK 立川店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-12 13:46:00.0
- 身体に良いナッツの効果♪
こんにちは、エステサロンPMK立川店です！！
皆さん、小腹がすいたときは何を食べていますか？
ダイエット中は我慢をしたり、何を食べていいのか分からないという方も多いかと
思います！そこでおすすめなのがナッツです！！
とても身体に良い食材なんです！！！
ナッツには、食物繊維が多く含まれています(*^^*)
食物繊維は水溶性と不溶性の2種類あり、それぞれ体へのはたらきが異なるのが特徴です！
不溶性食物繊維は水分を吸収して膨らむため、便のカサを増やして、腸の運動を促す作用があり
水溶性食物繊維は、善玉菌のエサになって腸内環境を整えてくれます
また、ナッツには、ビタミンB群が豊富に含まれています！！
ビタミンB群は〔代謝ビタミン〕とも呼ばれ、体内でエネルギーを作り出すのに必要な栄養素♪
特に、ビタミンB2は脂質を分解して、エネルギーにするはたらきがあります
脂質が多く含まれてるナッツですが、同時にビタミンB2も豊富なので
ダイエット中でも安心して食べられます！！！
小腹がすいた時や、間食の際にはおすすめですヾ(≧▽≦)
ナッツ選ぶときは塩分が使われていない素焼きのものがおすすめ
市販の商品には塩分が添加されているものや、おつまみになるよう味つけが濃いものがあります。
調味料が使われている分カロリーが高くなったり、塩分の摂り過ぎになったりして
むくみを生じる原因になります、、、、
また、脂質が多い分、食べ過ぎるとカロリーオーバーになるおそれがあるので
量には注意が必要です！栄養成分表示でカロリーを確認して、食べる量を決めましょう。
摂取量や、時間帯を心がけ、食生活にに取り入れてみてください
健康なダイエットをおこないましょう(^^)/
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投稿者
PMK 立川店
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