エステティックサロン PMK 大宮店 ～High Quality Salon
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PMK 大宮店のブログ
ビューティー
投稿日：2016-08-15 17:34:44.0
- 低GI食品
食品をGI値によって3つに分類すると、GI値が55以下をGI値の低い食品（低GI食品）、GI値が70以上をGI値が高い食品、残りのGI値が56～69の食品は中程度となる。
GI値の低い食品と高い食品には次のようなものがある。
低GI食品
GI値が55以下の低GI食品には次のようなものがある。
玄米
ライ麦パン
蕎麦
こんにゃく
レタス
さつまいも
トマト
アボカド
りんご
キウイ
高GI食品
GI値が70以上のGI値の高い食品には次のようなものがある。
精白米
食パン
うどん
コーンフレーク
じゃがいも
にんじん
はちみつ
こしあん
低GI食品の注意点
GI値の低い食品は、消化されにくい食品でもあるため、体の調子の良くないときには控える必要がある。
体調の良くないときには、無理せず消化の良いものを摂取するのが大切です
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投稿者
ＰＭＫ 大宮店
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