エステティックサロンPMK Le Grand【ルグラン】 恵比寿店
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PMK ルグラン 恵比寿店(PMK Le Grand)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-10-16 12:28:29.0
- 腸内環境、整えていますか！？
- こんにちは、PMK渋谷店です(^^)/
本日は腸内環境を整えることの大切さをお話しさせていただきます。
【腸内環境を整えるメリット】
メリット１ 便秘になりにくい
メリット２ 下痢になりにくい
メリット３ 免疫力が上がる
メリット４ 太りにくくなる
こんなにも体にいいことが沢山あるんですよ(^^)/
じゃあ実際に腸内環境を整える為に、何をしたらいいのか疑問ですよね？
食べ物のご紹介をさせていただきます！◎ビフィズス菌や乳酸菌が含まれている食品を、毎日食べる
ヨーグルト、納豆、漬物、乳酸菌飲料のように、ビフィズス菌や
乳酸菌が含まれているさまざまな食品を毎日食べることで、
善玉菌を直接腸の中に取入れることができます。
ストレスなどによる影響も受けやすいので、できるだけ毎日とるように心がけましょう。
◎オリゴ糖や食物繊維が含まれている食品を、しっかりとる
オリゴ糖は、消化吸収されずに大腸まで届き、ビフィズス菌の栄養源になって
善玉菌を増やす働きがあります。また腸を刺激して動きをよくするので、
便秘の改善にも効果があります。オリゴ糖は、大豆のほか、ごぼう、たまねぎ、にんじんのような
根菜類にも含まれているので、こうした食材が含まれているものを毎日の食事に取入れましょう。
食物繊維は、腸で消化されずに腸内細菌で発酵されて排泄されます。便のかさも増やすので
、あわせてしっかりとりましょう。食物繊維は、玄米やひえ・あわといった雑穀のような茶色の穀物や、
わかめやこんぶのような海藻、こんにゃくやきのこなどに多く含まれています。
腸内環境を健康に整えるため、まずはできることから始めてみてくださいね。
お体気になることなどございましたら、是非PMK渋谷店にいらしてください(^^)/
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