エステサロン・アイのブログ
ビューティー
投稿日：2016-03-30 09:14:11.0
- 隠れ貧血に注意！夏場に多い鉄欠乏性貧血
- こんにちは♪
エステサロン・アイのharadaです(^^)
これからだんだん暑くなって汗をかく季節になりますね。
そして暑くなると心配なのが熱中症ですが、実は、夏は貧血にも要注意なのです！
今日はその貧血のお話です。
隠れ貧血というのをご存知でしょうか？
健康診断の血液検査では、「ヘモグロビン：Hb」の数値をみて、貧血かどうかが診断されます。
ところが、検査では異常なしと言われても、実は通常では検査を行わない貯蔵鉄といわれるフェリチンの数値が低いと貧血の症状が起こり「潜在性鉄欠乏症」の可能性があるのです。
これが隠れ貧血です。
たとえば、
疲れやすい・体がだるい
頭が痛い
集中力がない
眠れない
寝起きが悪い
記憶力が悪い
忘れっぽい
むくみがある
しっしんができやすい
爪が薄くなり反り返る
風邪をひきやすい
耳鳴りがする
落ち込みやすい
肌荒れ・くすみ
などほかにもたくさんの症状がありますが
これらの症状に該当する数の多い人ほど隠れ貧血の可能性が・・・・。
軽い症状だと放っておくと心配です。
そして、これからの季節、汗をかくことが増えてきますよね。
ダイエットで運動をして汗をかく機会の多い方は特に注意が必要です。
なぜかというと、汗をかくとミネラルに含まれる大切な鉄分が一緒に流れ出てしまうからです。
鉄とたんぱく質が血中のヘモグロビンの構成要素となり、
全身の細胞や組織に酸素を運ぶ大切な役割をしています。
そこで、鉄分の多い食材を意識してしっかり摂取するように心がけましょう。
また、ほうれん草など植物性の鉄は非ヘム鉄ですので吸収率が低く
牛肉やレバー、カツオ、マグロなど動物性食品に含まれるヘム鉄は
たんぱく質と一緒になっているので吸収率が高くこちらがおすすめです。
そしてビタミンＣが鉄の吸収を助けてくれるので一緒にとるように心がけると良いです。
サプリメントも非ヘム鉄よりもヘム鉄の方を選びましょう。
エステサロン・アイでは、結果はもちろん、健康的に美しく痩せることが大切だと考えています。
一緒に、健康で美しい体づくりを目指しましょう！！
食生活、ライフスタイルなど様々な角度からアドバイスさせていただきます。
お気軽にご相談くださいませ。
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