エステサロン・アイのブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-10 08:25:21.0
- ダイエットとお酒
- 大分エステ エステサロンアイです
12月は忘年会などお酒を飲む機会も増えますが、みなさんダイエット中のお酒はどんなものを飲まれていますか？
今日はダイエット中でも飲めちゃうお酒をご紹介です♪
【ダイエット中◎なお酒】
・ハイボール ・ブランデー ・ウィスキー ・ウォッカ ・ジン
飲んでもいいお酒は『蒸留酒』
蒸留酒は基本、糖質ゼロですが割りものに注意されてください！
甘い割りものはカロリーが高くなるので、ロックや炭酸などがおススメです〇
【ダイエット中×なお酒】
・ビール ・日本酒 ・カクテル ・リキュール ・ワイン ・梅酒
NGなお酒は全て糖質が多く含まれていて、お酒そのもののカロリーが高く、
飲むと血糖値が上昇してしまいます↓
特に梅酒やカクテルなど甘いお酒には、砂糖が大量に含まれているので要注意です。
～飲むときのポイント～
☆おつまみは糖質・脂質を控え、たんぱく質を意識する
枝豆、お刺身、冷奴などヘルシーなもの
☆お酒と一緒に水を飲む
これは二日酔い対策にもなります。
お酒と同じ量のお水を飲むようにしましょう。
☆ビタミン・ミネラルを摂取する
アルコールを分解する際にはビタミンB1やナイアシン、ミネラル等が消耗されます。
豆腐・野菜・ナッツ類や果物類を摂取しましょう。
☆量に気をつける
ダイエット中は少しでも量を減らすことが大切です。
以上のことを気をつけながら、年末年始の食事会を上手に楽しみましょう♪
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