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ラジェ 厚木店(LAGE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-01-15 17:24:54.0
- ストレッチを効果的に☆彡
- ストレッチを行っている方、
なかなかできていない方、
あなたはどちら派でしょうか(*^^*)？？
行うならポイントを押さえて行いたいですよね♪
本日はストレッチ効果が高まる４つのポイントをご紹介いたします!(^^)!
【１、呼吸は止めない】
呼吸を止めてしまうと筋肉は緊張状態のままで十分に伸びません！
呼吸は自然に行いましょう☆彡
【２、伸ばしている筋肉を意識する】
今どの部分の筋肉を伸ばしたいのかな？を理解して意識していきます！
【３、反動はつけないで行う】
反動をつけて行おうとすると緊張してなかなか伸びません。
ゆっくりじんわり筋肉の伸びを意識していきましょう☆彡
【４、痛気持ちいい感覚で止める】
心地よく伸びている感覚までで止めます。
頑張りすぎると痛めてしまうことも＞＜
◎朝と就寝前に行うのが効果的です♪
≪朝≫
・関節の動きを良くする
・緊張をほぐす
・やる気を高める（交感神経が働く）
⇒これから動き出すのに、柔軟な対応ができる身体になる☆彡
≪夜≫
・昼間受けたストレスを解消する
・疲れた心と身体をゆっくりとほぐし、リラックスさせる
・穏やかな睡眠を得る（副交感神経が働く）
⇒ダイエットだけでなく、肩コリや頭痛、腰回りのだるさ、便秘、生理痛などの解消にも役立つ☆彡
ストレッチは心身共に良いことばかり♪
毎日短い時間だけでも大丈夫です！
負担にならない程度に一緒に続けてみませんか(*^^)？金城
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