【骨盤矯正×３D痩身】 スーパースリムダイエット 茅ヶ崎整体院
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スーパースリムダイエット茅ヶ崎 茅ヶ崎整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2015-12-21 11:15:34.0
- 年末年始の体重増加を防ぐ心得その３
- こんにちは。スーパースリムダイエット茅ヶ崎 茅ヶ崎整体院です。
いよいよ今週はクリスマスですね！
きっと、お客様もわくわくしているのではないでしょうか？
何を隠そう、私もクリスマスを楽しみにしている一人です！笑
さて、今回も年末年始の体重増加を防ぐためのちょっとしたアドバイスをお送りします。
ぜひ、電車の移動時間などお時間のある時にご覧ください。
１ 太りにくい食事法
もし、あなたのまわりに、痩せている人がいたら一度じっくりと観察してみて
下さい。食べる時はここがポイントなんです。
まずは、食べる順番です。太っている人ほど炭水化物から先に口に入れる癖があります。空腹時にいきなり炭水化物をとると血糖値が急に上昇しますので、それを抑えるためにインスリンが余分に分泌されます。インスリンは、血糖値の上昇を抑えるホルモンですが、その一方で脂肪を蓄積させるホルモンでもあるのです。水溶性の食物繊維を最初に摂るようにして血糖値の急上昇を防ぎましょう。
２ イベント、飲み会の予定を２日以上続けない。
飲みすぎや食べ過ぎによる余剰カロリーが脂肪となって身につくのには、大体３～４日かかります。逆に言うと、食べ過ぎた直後に思ったほど体重が増えてない場合も油断は禁物です。なのでその間に、運動などで余剰カロリーを帳消しにできれば定着する前に脂肪が燃焼され、体重の増加につながりません。
※ちなみにビール大瓶１本、お酒１合のカロリーを消化するには２時間のウオーキングがひつようです。
スケジュール管理もあなたのダイエットの重要課題であるということをお忘れなく！
以上です。
詳しくはこちらから
ダイエット専用ホームページはこちらから
http://www.chigasaki-diet.net/
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http://www.chigasaki-seitai.net/
下半身太りが気になる、痩せたい、くびれが欲しい等
本気でお悩みの大人女性が通うリラク＆整体＆エステサロン
横浜からも、湘南（大船、藤沢、辻堂、茅ヶ崎、平塚）からも
遠方では小田原からも多数ご来店を頂いています！
2015年もご愛顧有難うございました。
来年もどうぞ宜しくお願い申し上げます。
それでは、よいお年を～！
投稿者
ツボンヌ
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