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【骨盤矯正×3D痩身】 スーパースリムダイエット 茅ヶ崎整体院

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スーパースリムダイエット茅ヶ崎 茅ヶ崎整体院のブログ

ビューティー
投稿日:2019-06-29 09:33:17.0
睡眠はダイエットに効果的♪
皆様こんにちは!
スーパースリムダイエット茅ヶ崎整体院です♪
いつもご来店誠に有難うございます。

普段から身体を動かすのは難しい。そんな方はもちろん!そうでない方にも
睡眠なら工夫できるのではないでしょうか?
今回はダイエットに効果的な睡眠のコツをご紹介致します♪

1.寝ないと太ります!
睡眠をダイエットに効果的に取るには量と質がとても大切!
普段の食事での調節も大切ですが、同時にどうやって消費量を増やすか
もとても大切です。
そんな今こそ、毎日必ずとる睡眠を味方につけて欲しいです☆

睡眠はダイエットに効果的♪_20190629_1


2.睡眠量の確保がとても大切
睡眠不足は、ホルモンの分泌を乱し食欲増進、満腹感を感じづらいなどを
引き起こします!
更に、睡眠不足が続くと
・血糖値の調整が上手くできなくなる→体脂肪が作られやすくなる
・アミノ酸の生成に悪影響→疲労、むくみを増大、運動等の効果を低下させる。
運動等の効果を低下させる。
平均6~8時間くらい取りたいです!

3.睡眠の質を上げる
時間がどうしても確保できない場合には、せめて質だけでも高めたいです。

4.睡眠前の事前準備
・体温の調節
寝る前に皮膚体温を上げる事
1.5時間前にマッサージ。1.5~2時間前にお風呂に入る。
1時間前にストレッチを行うが有効です!
体温を上げる事で、寝る直前で体温が下がるので深い睡眠に入りやすいと
言われます☆

5.神経をリラックスモードに切り替える
寝る前に深呼吸→お腹のマッサージをするが有効。
どんなに睡眠時間をとっても神経が休んでいなかったら十分な効果を
得られません。

良い睡眠を取ると、平均300~500g、それ以上減量する方も沢山います!
ぜひ今日から活用してみてください♪

何をやっても痩せない。食欲がとまらない。

背中、二の腕、下半身太り(太もも、お尻、お腹)セルライトが気になる、
痩せたい!くびれが欲しい、小顔になりたい等
本気でお悩みの大人女性が通うリラク&骨盤&エステサロンです。
ブライダルにも♪

東京、横浜、横須賀からも湘南(大船、藤沢、辻堂、茅ヶ崎、平塚、大磯、二宮)からも
遠方では、小田原、足柄からも多数ご来店を頂いております。

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ツボンヌ 遠藤恵子ツボンヌ エンドウケイコ
投稿者
スーパースリムダイエット茅ヶ崎 茅ヶ崎整体院 ツボンヌ 遠藤恵子

痩身カウンセラー

ツボンヌ 遠藤恵子

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