バストアップサロンアンシャンテ
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アンシャンテ(ENCHANTER)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-04-23 16:35:20.0
- 是非☆
- 皆さんこんにちは！
最近は天気がなかなか優れないですね(;_;)
気持ちも沈みがちになってしまいますが
好きな音楽など聞いて気分を上げていきましょう♪
みなさんスマホやパソコン作業などで
肩こりや首が疲れることはありませんか？
今日は首と肩のストレッチを教えます☆
・左手で右肩をつかみ、手のひらで鎖骨を押さえる。
左脇はしっかり締め、鎖骨と、その下にある胸の筋肉（大胸筋）
を固定する。
・鎖骨をしっかり押さえながら首をゆっくり後ろへ倒し
あご先を軽く上に向ける。このひと手間で、首の横にある別の筋肉が先に伸びてしまうのを防ぎます
・首を後ろに曲げたままゆっくり左に倒し、あご先を右上に向ける。
耳たぶの下から胸鎖乳突筋が伸びるのを感じながら、5回深呼吸。
反対側も同様に。鎖骨の下に広がる胸の大胸筋をしっかりホールド。
胸鎖乳突筋の付着部も固定され、ピンポイントにストレッチできる。
これをやることによって血流が良くなり肩こり首こりが楽になります♪
お風呂に浸かりながらとかだとよりいいですね(^-^)
是非お試し下さい♪
ご来店お待ちしております
エステティシャン
Tanaka タナカ
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