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お顔そり専門店 ビューティーフェイス 神戸三宮店のブログ
ビューティー
投稿日：2017-04-21 12:38:33.0
- 肌に良い食べ物☆
- こんにちは(*^_^*)
お肌は、外からのお手入れと、中から（食べ物）出来ています(^^)
今日は、お肌のトラブルに合った、良い食べ物、悪い食べ物をご紹介します！！
（乾燥）
保湿を助ける、ヒアルロン酸を含む食べ物・・
ヒアルロン酸は、動物のナンコツ、鳥の皮、鳥手羽、豚足、豚耳、魚の目玉、フカヒレなどに含まれています。
新陳代謝を活発にする、亜鉛も良いですよ！
牡蠣、ホタテ、卵、納豆に、よく含まれています。
冷たい飲み物、生野菜、
過剰なお酒の摂取は、身体や肌の水分不足をひきおこしますので、気を付けましょう☆
（シワ・タルミ）
ハリのある肌を作るのに必要なのは・・・
ビタミンＣ・・・柑橘類、葉物野菜
鉄分・・・カツオ、ひじき
タンパク質・・・大豆製品
（ニキビ）
ニキビには、ビタミンＢ２、Ｂ６には、ニキビの原因となる脂質の代謝を促し、皮脂の分泌を抑える働きがあります。
ビタミンＢ２・・・アーモンド、卵類、牛乳
ビタミンＢ６・・・卵類、緑黄色野菜、魚
※コラーゲンの生成を促すビタミンＣと一緒に摂ることで、さらに効果大です！
スナック類、ファーストフードは、糖分や脂肪分の多い食べのです。
皮脂の分泌を増加させニキビを悪化させます。
コーヒーなどに多く含まれるカフェインは、ビタミン、ミネラルを、体外に排出いてしまう働きがあるので、皮脂の分泌を増やす原因になります。
程よく摂取して、気を付けてみて下さい(*^。^*)
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投稿者
Beauty Face*＊
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