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お顔そり専門店 ビューティーフェイス 神戸三宮店のブログ
ビューティー
投稿日:2018-01-24 11:05:30.0
- 免疫力の高め方
- こんにちは(*^_^*)
ビューティーフェイス三宮店です☆
今日はとっても寒いですね!!
最近、体調をくずされれている方が多いです。
今回は、免疫力についてです。(*^_^*)
免疫力を落とさないために毎日の生活で心がけたい点があります。それは、自分の平熱を知ることです。「体温が1度下がると免疫力は30%落ちる」といわれています。平熱が36度を切る人は、免疫力が低くなっているおそれがあるのです。
それを取り戻す方法の一つが、筋肉をつけることです。運動をしていない状態でも、筋肉は常にエネルギーを代謝して熱をつくっています。体温のうち、約40%が筋肉から産生されているともいわれているのです。間違ったダイエットで体重を落としても、筋肉が落ちてしまっては何にもならないのは、免疫力の面から考えても当然です。また、最近の研究では、筋肉を使った運動で分泌される生理活性物質は、脂肪を分解することで肥満の予防に役立つことがわかっています。筋肉の減少を防ぐためには、ウォーキングより少し負荷のかかる運動を週2~3回続けることがポイントです。
そして、熱を産むために必要な糖質を適度に摂ることも必要です。たんぱく質も筋肉のもとになるだけでなく、熱産生に必要です。また、各種ビタミンやミネラル類も、熱産生をサポートするためには欠かせません。
皆様も免疫力を高めて、この寒い時期を乗り越えましょう!!
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投稿者
Beauty Face**
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