リュクシー(LUXEY)のブログ
プライベート
投稿日：2019-12-20 11:37:37.0
- ぐっすり眠れました♪
- 先日、ヨガに通っているお客様から
「ヨガニドラ良かったですよ！気持ちもすっきりしたし、体がすごく軽くなりました☆
一緒に受けてた他の生徒さん達も何人か寝ちゃってました！」
何々、すごい興味ある～！！
と、本がないとなかなか寝付けない私は
すぐにネットで調べてみました☆
ヨガニドラとは「眠りのヨガ」とも言い、
シャバアーサナ（屍のポーズ）で
横になって行なう伝統的なヨガの瞑想スタイル。
声によって瞑想状態になることで、ストレスが解消されて
心や頭がスッキリしたり、筋肉の緊張をほどいてカラダを緩ませ、
深い癒しをもたらしたりする効果があるようです！
ふむふむ、なるほど！
じゃあ、早速今夜やってみよう！
そう意気込んだ私は、その夜
手軽にとれるヨガアプリで就寝前にヨガニドラを実施！
まず、安らぎのポーズをとりスマホから流れる音声ガイドにしたがい
体の各部位に意識をむけ、緊張と脱力を繰り返しながら
自然な呼吸を行ってくと、、、最後の方はウトウトしてあまり思えてないのですが（笑）
いつの間にか寝てしまっていました！
朝の目覚めはというと、いつもよりスッキリしてたんです！！
朝からちょっとした感動だったのです☆
全てが正式な方法ではないかもしれませんが、
不眠傾向の方は、やってみる価値ありです！
簡単でしかも、ぐっすり眠れたので
しばらくやってみようと思います♪
投稿者
ＬＵＸＥＹ
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