タマエステティックサロンのブログ
ビューティー
投稿日：2017-03-31 11:58:54.0
- 栄養不足のサイン気付けてますか？
- こんにちは(*^▽^*)
これからだんだんと薄着になる季節ですね(*^^*)
夏にむけてのダイエットされる方も、春になると多いのではないでしょうか？
よくお客様からこんなご相談を受けます。
【パンや白米が無性に食べたくて、たくさん食べてしまいます！】
【食事とは別に食べたくなるんです！】
わたしもそんな時期がありましたし、今でもたまにあるので、わかります！
お腹は満たされているのですが、それとは別になんか無性に食べたい！！という
欲求が出てくるんですね(*_*;
でもそれは、本当に体が干してる欲求なのでしょうか？
実はそれ、【栄養不足のサイン】かもしれません！
パンや白米は、いわゆる糖質にあたるのですが、
それらを無性に食べたい!!ということは、糖質不足ではなく【タンパク質不足】の
可能性が考えられます(+o+)
筋肉を作るのに欠かせない【タンパク質】
タンパク質が不足すると、「エネルギー源が足りない」と
判断するんです(>_<)
実際に不足しているのはタンパク質なのに、「すぐエネルギーに変わりやすい糖質」を
体が欲してしまうのです(*_*;
また、タンパク質が不足すると、セロトニンも不足になり【体が糖質を求める】体質に
なってしまうのです(ToT)/~~~
無性に、パンや白米が食べたい！もっと食べたい！となった時は、
食事やおやつに積極的にタンパク質を取り入れてみましょう(*^▽^*)
納豆や豆腐、鶏肉や豚肉(脂身の少ないもの)、煮干し、などには
タンパク質が豊富です。
豆乳を取り入れるのもいいですね(^^♪
糖質の罠から抜け出すのに、まずはタンパク質を多くとってみることを
オススメします！(^o^)丿
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投稿者
タマエステ 昭島店
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