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BEAUTE Body Maintenance [ボーテボディメンテナンス] 

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ボーテ ビューティアンドサルートサロン(BEAUTE Beauty&Salute Salon)のブログ

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投稿日:2019/9/24
ストレッチ
こんにちは。

本格的に秋めいてきて、待ち遠しかった秋の味覚を
堪能してる店長の小島です。

コンビニやスーパーに行くと季節限定商品などが目に付くように
なり、ついつい買ってしまいます。秋の味覚恐るべしです。


今回はストレッチについてお話させていただきます。

ストレッチ_20190924_1

当店にいらっしゃる方には、なるべく1つでもストレッチやセルフケアを
お伝えするようにしているのですが
特にストレッチが必要な方がとても多いです。

普段運動不足の方は身体が固くなっているのですが
運動習慣のある方でも、意外と固い方がいます!

それは運動後にしっかりとストレッチをしないからです。

運動後は筋肉が疲れていて乳酸というものが筋肉に
溜まっています。
そのまま乳酸を残しておくと筋肉が固くなってしまうのです。

なので、運動してるから大丈夫ということではなく
しっかりとストレッチをする習慣をつけてあげることが大事です。

ストレッチをする際に気を付けることは

■息を止めないで、深呼吸しながら行う

■伸ばしている筋肉がどこなのかを意識する

■無理して伸ばさずに、気持ちいいくらいで止める

この3つを心掛けて、知っているストレッチからやってみましょう!

もっとピンポイントに自分の体に合わせたものが
知りたい方はいつでもご相談ください!!

セルフケアで快適な毎日を過ごしましょう
ストレッチ_20190924_2
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ボーテ ビューティアンドサルートサロン(BEAUTE Beauty&Salute Salon) 小島 伸孝
ご来店お待ちしております
マッサージ師
小島 伸孝コジマ ノブタカ
投稿者
ボーテ ビューティアンドサルートサロン(BEAUTE Beauty&Salute Salon) 小島 伸孝

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