桃の季節！甘いけど太りにくい！？：2021年8月13日｜エステティックミスパリ梅田本店のブログ

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投稿日：2021-08-13 13:11:37.0

桃の季節！甘いけど太りにくい！？: 皆様こんにちは！

桃がおいしい季節ですね(*^-^*)
私も大好きな桃ですが、実は低カロリー・低脂肪なことをご存知でしょうか？
本日は、今が旬な桃についてご紹介いたします！

桃は基本的に低カロリー、低脂肪な果物です。
桃１個(３００ｇ)あたり約１００キロカロリー、脂肪は0.1ｇです。

ですが、注意していただきたいのが、フルーツに含まれている糖の中で大きな比率を占めている「果糖」の存在…！！
砂糖の1.5倍の甘さがありながらも、血糖値の上昇には直接的に関わっていはいませんが、果糖の過剰摂取は中性脂肪の蓄積を招くとされています…。

そこで、果糖の接種を抑えて桃をおいしく召し上がっていただくためには、朝や日中のタイミングがベストです！
夜は体内時計によって体が太りやすくなっている為、避けていただくことをおすすめいたします(^^♪

そんな桃には、体に良いものがたくさん含まれています(*^▽^*)
１，食物繊維
腸内環境を整え、便秘解消や美肌に効果があるといわれている食物繊維は、桃１００ｇあたりに約１．３ｇが含まれています。
これは、食物繊維が多いイメージのあるバナナよりも多い量なんです！
桃の食物繊維は、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維のバランスがいいのが特徴です。

２，カリウム
桃１００ｇあたりに約１８０ｍｇのカリウムが含まれています。
カリウムには、体内の塩分バランスを整え、余計な塩分を排出して体の塩分濃度や水分量を調節する働きがあり、むくみの解消に効果的です！

３，ナイアシン
水溶性のビタミンＢ群の一種であるナイアシンは、美肌効果や冷え性改善に効果があるといわれ、桃１００ｇあたり約０.６ｍｇ含まれています。
ナイアシンは酵素の働きを助ける重要な存在で、皮膚や粘膜の健康維持には欠かせません！

普段何気なく食べている桃にも、意外と栄養素が含まれているんですね！
食べるタイミングや量に気をつけながら、旬の味覚を楽しんでいきましょう(*^^)v