〇〇〇の原因は、アルコール！？：2021年9月17日｜エステティックミスパリ梅田本店のブログ

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投稿日：2021-09-17 14:04:49.0

〇〇〇の原因は、アルコール！？: 顔が太る、睡眠不足、ストレス、栄養不足、アルコールをよく飲む、運動不足、塩分の摂りすぎ
↑これは、すべて　‘‘むくみ‘‘の原因です！

＊アルコールのせいでむくむ、は勘違い！？＊
お酒を大量に飲んだ次の日に、鏡に映った顔がまんまるに、、、
しかし、
アルコールには利尿作用があるので、むしろ体内の水分は減るはずなのです
‘‘では、何故？むくむのか‘‘
それは、お酒と一緒に塩分たっぷりの食事を摂っていることがひとつ。
さらに、お酒を飲んですぐに寝ると抗利尿ホルモンが出て、本来排出されるべきお酒の水分が
体の中に溜め込まれることが考えられます。

アルコールを飲んだ、無限に食べれてしまう。　味の濃いもの、甘いもの、揚げ物が食べたくなる。
要注意です！( ｀ー´)ノ
アルコールを分解するには、亜鉛が必要とされるため、アルコールを飲むと、亜鉛が体内で不足します。
亜鉛不足は味覚障害を引き起こすことがあり、お酒を飲むことで亜鉛不足を生じると、味覚が鈍くなると考えられます。
酔って食欲が増す以上、味覚がマヒして味の濃いもの、脂っこいものをたくさん食べて太る、なんてことも
＊少しでも、むくみを解消したい。　むくみ改善方法＊
血液循環を良くすること。
末梢神経を温めて、血流を流す
根元から血液循環を良くするには、運動などでふくらはぎの筋力をアップさせることが有効ですが、
即効性があるのは体を温めることです。

身体が冷えていると、毛細血管の血液循環が悪くなり、むくみに繋がります。
入浴もシャワーで済ませるのではなく、湯船に浸かることを習慣にしましょう。
むくみが気になるときには、手浴や足湯もオススメです☆

塩分を摂りすぎないこと。
カリウムを摂取して、ナトリウムの排泄を促進。
塩分(ナトリウム)には、水分を溜め込む性質がありますが、カリウムも水分調整に関わっています。
カリウムは腎臓でナトリウムが再吸収されるのを抑制し、尿中への排泄を促進します。
食品では、ほうれん草や小松菜、アボカド、などにカリウムが豊富に含まれているので、積極的に食べましょう。
料理には、レモンやお酢などの酸味、ハーブや香辛料、出汁を使うようにすると、塩分を控えられます。
(腎臓が悪い方は、カリウムを摂りすぎると不整脈になるのでご注意を、、、)

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