ダイエット中に食べていいおやつって？：2021年11月23日｜エステティックミスパリ梅田本店のブログ

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投稿日：2021-11-23 11:19:24.0

ダイエット中に食べていいおやつって？: 皆様こんにちは!(^^)!
ダイエット中でも、ついつい甘いものに手が伸びそう！！なんて日常茶飯事だ…という方へ朗報です！！
そんな時でも食べていいおやつがあるんです！

まず、ダイエット中の間食について意識していただきたいことがございます(^o^)
★食べる時間　
１日の中で間食に適した時間は、14時～１６時の間です。
午後の活動的な時間は体脂肪が最も燃焼されやすい時間帯の為、
この時間に間食するよう意識しましょう。

★朝食をきちんと摂る
ついつい間食してしまうのは、食事での
満足感が得られていない影響もあるので、
３食しっかり摂ることも大切です。
特に、１日の活動を始める前の朝の食事は、体温を上げて新陳代謝を高めてくれるため、
痩せやすい体づくりには欠かせません！

このようなことを意識したうえで、間食におススメのおやつを２点ご紹介いたします(*^▽^*)
★ナッツ
ナッツ類は脂質が多くタンパク質と炭水化物をバランスよく含み、
腹持ちが良く健康的な食材です！
なかでもアーモンドはビタミンEが大変多く含まれています。
ただし、ナッツは少しカロリーが高いため、１日に２０粒程度を目安にして食べるようにしましょう。

★高カカオチョコレート
間食で甘いものを食べたいかた必見！！
甘いものを食べたいときは、カカオ率を高くすることで糖質の摂取量を抑えることができます。
カカオ７０％以上のチョコレートなら、甘さを感じられて食べ応えもあり、
適度に糖質を摂れるので疲れやストレスを和らげてくれます。
ミルクチョコレートやホワイトチョコレートは糖分や油分が多いので、
避けるようにしましょう。

ダイエットを継続するためには、ご褒美も必要です(*^▽^*)
適度に休みながら、日々のダイエット頑張ってくださいね☆彡

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