オートミールって痩せるの？：2021年12月27日｜エステティックミスパリ梅田本店のブログ

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ビューティー

投稿日：2021-12-27 12:57:16.0

オートミールって痩せるの？: 皆様こんにちは!(^^)!
ミスパリ梅田本店です！

ダイエットをしている方は、実践されている方も多いのではないでしょうか？
今回は、「オートミール」についてのお話です！

オートミールって何？

オートミールは、穀物の一種である「オーツ麦」を食べやすく加工した食品です。
小麦のように精製せず、栄養豊富な外皮を残したまま加工しますので、
ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。

オートミールとグラノーラの違いは？

オートミールとグラノーラの違いは、「味」　と　「そのまま食べられるかどうか」　です。
グラノーラには、砂糖やドライフルーツなどが配合されているためその分甘みが強いです！
また、グラノーラは牛乳などにいれそのまま食べますが、
オートミールは加熱などひと手間加える必要があります！

オートミールのメリット

１：便秘解消
オートミールは不溶性食物繊維と水溶性食物繊維が豊富で、
どちらも腸に良い効果を与えることで、腸内環境を良くしてくれる成分です。
食物繊維が豊富なオートミールを食べることで、結果的に便秘になりにくくなったり、
便秘の改善効果が期待できます！

２：腹持ちが良い
オートミールがダイエット向きなのは低カロリーだからだけでなく、
オートミールに豊富に含まれる食物繊維は消化が遅いため、
食べると長時間空腹感を感じにくくさせるからです。
また、よく噛んで食べる食品のため、満腹感を得られるだけでなく、消化が良くなります！

３：栄養バランスが良い
オートミールはただ食物繊維が多いだけでなく、タンパク質・カルシウム・鉄分・ビタミンB1、B２も多く、
栄養バランスが良い食品です。

４：眠くなりにくい
オートミールは血糖値の上昇が緩やかなため。、血糖値の下がり方も緩やかになり、
ブドウ糖が不足せず、眠気が訪れにくくなります。

これらがダイエットに嬉しいオートミールの特徴です！
１日１回食の置き換えで、減量に成功する方も？
腹持ちが良いので朝ごはんとしてトライしてみてはいかがでしょうか？
痩せる効果のある食べ物だからといっても、
オートミールは消化に時間のかかる食べ物ですので、夜中は控えてくださいね！！