今話題のスーパーフードとは！？：2022年2月10日｜エステティックミスパリ梅田本店のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2022-02-10 19:01:21.0

今話題のスーパーフードとは！？: 皆様こんにちは!(^^)!
ミスパリ梅田本店です！

今日は今話題のスーパーフードについてです☆

・スーパーフードとは？
　一般的な食品よりも栄養価が高く、その栄養バランスが優れている食べ物の事。
　または栄養・健康成分が突出して多く含まれる食品の事をいいます！
　低カロリーなのに栄養がたくさん取れるものが多いのが特徴です☆

・代表的なスーパーフード
　『アサイー』
　抗酸化作用があり、クリアな毎日をサポートする効果があると言われているアントシアニン
　や、活力低下の防止に効果的と言われている鉄分が豊富に入っています。
　〇スムージーやヨーグルト等と一緒に食べるのがオススメ〇

　『チアシード』
　タンパク質や食物繊維、ビタミン、ミネラル、オメガ３など栄養を豊富に含んでいるのが魅力的
　水分を含むとゼリー状のグルコマンナンという食物繊維の膜が張って10倍ほどの大きさに
　膨らむため、満腹度が高くなります。
　〇体環境を整えたい人にオススメ〇

　『ココナッツ』
　ココナッツオイルに含まれている中佐脂肪酸は、体内に吸収されたあとに体のエネルギー
　として使われると言われています。
　〇ココナッツオイルの油は加熱しても変性しにくいので、炒め物などの加熱料理に使いやす！〇

　『スピルリナ』
　種類の必須アミノ酸をはじめとする５０～６０種類以上の栄養成分をバランスよく含んでいます。
　〇バランスよく栄養を取り入れられるので、普段食生活が乱れがちな人にオススメ〇

　『アマランサス』
　食物繊維やカルシウム、鉄分を豊富に含んでいて、雑穀の中で最も栄養価が高いと　
　称されています！
　〇ご飯を炊くときに混ぜることで習慣化して取り入れやすく、白米よりも栄養が取れるのが魅力的〇

　『クコの実（ゴジベリー）』
　ビタミンやミネラル、ポリフェノール、食物繊維など、１００種類以上の栄養成分が含まれていて、
　健康や美容の効果が期待できます！
　〇加熱調理ができるので、スープにいれて食べるのがオススメ〇