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エステティック ミスパリ 梅田本店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-04-07 18:03:28.0
- ゆで卵はなぜ痩せるの？
- こんにちは！ダンディハウス梅田本店です(^^♪
今日はダイエットに良い食材と言われているゆで卵についてです。
～ゆで卵がダイエットにおすすめの理由～
１タンパク質が豊富
タンパク質は筋肉の材料となるためダイエット中に筋肉トレーニングを行う際には積極的に摂りたい栄養素です。ゆで卵を取り入れることで食後の代謝量の増加が期待されます。
また、タンパク質豊富な卵料理は消化に時間がかかるため腹持ちが良いです。
お腹が空きやすく、ついつい間食してしまう方にぴったりです！
２栄養素
ゆで卵には鉄分やビタミンB２が多く含まれています。
鉄分は血液中のヘモグロビンの材料となり、貧血対策に役立ちます。
ビタミンB２はタンパク質の代謝に代わり、皮膚の健康を維持してくれる作用があります。
肌荒れや貧血を感じやすい方におススメの食品です。
～ゆで卵を食べるおすすめのタイミング～
１朝食にゆで卵を取り入れる
朝食にタンパク質が豊富なゆで卵を食べると食事による消費エネルギーの増加が期待でき、
一日の始まりから代謝を高められます。
２間食をゆで卵にする
ゆで卵の糖質含有量は100ｇあたり0.3g！
低糖質高たんぱくで間食にぴったりです。
ぜひ皆様もお食事にゆで卵を取り入れて、おいしく痩せましょう！
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投稿者
ミスパリ 梅田
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