足の健康とKAMPOセラピーの専門店 フットセラピー 河原町三条店
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フットセラピー 河原町三条店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-31 14:35:11.0
- 《東洋医学blog 養生編》
こんにちは！フットセラピー河原町三条店です♪
前回は「衛気（えき）」についてご紹介しました。
今回は日常生活に取り入れやすい、衛気をチャージする養生習慣を３つご紹介します。
・朝起きたら日光に当たる
・食事は腹八分目、よくかんで食べる
・お風呂に浸かる
１，朝起きたら日光に当たる
朝起きたらカーテンを開けてお日様のエネルギーで体内時計を整えましょう。お休みの日もいつもと同じ時間に起床し、日光を浴びる習慣をつけましょう。一度朝日を浴びれば、二度寝やお昼寝をしても体内時計が乱れにくくなります。
２，食事は腹八分目、よくかんで食べる
暴飲暴食は避けて腹八分目、胃腸に休息を与えましょう。一口ごとに３０回を目安によくかむと唾液の分泌が良くなり、胃腸の消化負担を減らすことができます。
３，お風呂に浸かる
シャワーではなく湯船に浸かりましょう。お湯に浸かることで、血行促進や内臓の働きの活性化、リラックス効果から良い睡眠にもつながります。
どれも健康習慣としてはよくあげられる内容ですが、忙しい毎日のなかにどれだけ習慣として取り入れることができていますか？
小さな良い習慣を丁寧に続けることが衛気を高めることにつながります。
今日からこの３つの養生習慣、ぜひ意識的に取り入れてみてください♪
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投稿者
フットセラ ピー三条店
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