足の健康とKAMPOセラピーの専門店 フットセラピー 河原町三条店
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フットセラピー 河原町三条店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-26 13:26:17.0
- 東洋医学blog 東洋医学編
- こんにちは！フットセラピー河原町三条店の松澤です。
今日は前回に引き続き目に関するお話です。
充血、ドライアイ、眼精疲労に効く中医学的アプローチ
◆目と「肝」の深い関係
中医学では、目の健康は「肝（かん）」の働きと密接に関わるとされています。
肝は血を貯蔵し、全身、とくに目に栄養を行き渡らせる役割を担っています。
そのため、ストレスや疲労によって肝に熱がこもると、目の充血、かすみ、乾燥といった不調が現れるのです。
特に現代社会では、長時間のパソコン作業やスマホ使用により、ブルーライトの刺激で目が乾燥しやすく、まばたきも減少。これが「ドライアイ」や「眼精疲労」を引き起こす大きな原因となっています。
◆養生の基本対策
ストレスマネジメント
深呼吸、瞑想、適度な運動で心身のバランスを整えることが、肝の健康を守ります。
食養生
肝の熱を冷まし、目を潤す食材を意識して取り入れましょう。
緑の野菜（ほうれん草、ブロッコリー、セロリ）
クコの実（枸杞子）
トマト、きゅうり
菊花茶、緑茶
環境調整
加湿器などで湿度を保ち、エアコンの風を直接受けないように注意。
目の休養
1時間ごとに5分程度、画面から離れて遠くを見る習慣を。
◆眼精疲労におすすめのツボ
晴明（せいめい）
目頭の少し上、鼻の付け根にあるツボ。目の充血や疲れに効果的。
攅竹（さんちく）
眉毛の内側の端にあるツボ。目の疲れ、頭痛、鼻の不調にも。
太陽（たいよう）
こめかみの少しくぼんだ部分。眼精疲労や頭重感に。
合谷（ごうこく）
手の甲、人差し指と親指の骨が交わる部分。全身の気血を巡らせ、目の不調だけでなくストレスにも有効。
肝兪（かんゆ）
背中側、第9胸椎の高さ、背骨から指2本分外側。肝の働きを整え、慢性的な目の疲労やかすみに。
目の不調は「疲れのサイン」であると同時に、「肝」の乱れを知らせる信号でもあります。
生活習慣の見直しや養生食材の活用、さらにツボ押しを取り入れることで、自然なかたちで目の健康を守ることができます。
目をスッキリさせて目指せキラキラeye！
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