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リラクゼーション ボディプラス(Body Plus)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-01-19 09:37:03.0
- 【健康情報】腹式呼吸でリンパを流そう♪
- 長時間のデスクワークや立ち仕事などで、足がむくんでしまいがちです。。
そんなむくみ解消に効果的な方法が「腹式呼吸」です。
なぜ腹式呼吸が効果的かといいますと
お腹には体内リンパのプールと言われる「乳び槽（にゅうびそう）」があり
腹式呼吸で腹圧を高めることにより、乳び槽に溜まってるリンパ液を一気に上に流してくれます。
そしてまた乳び槽にリンパ液が集まってきて、それを腹式呼吸でまた上に流す・・
これを繰り返すことでリンパの流れが良くなりむくみ解消に役立ちます。
やり方は簡単で
１．鼻で息を吸いながらお腹を膨らませる
２．口からゆっくり息を吐く
うーんまあ当たり前ですね（笑）
ちなみに姿勢は仰向けが効果的ですが、座った姿勢でも大丈夫です。
個人的にはお腹を膨らませる時に上半身を固めないのが良いように思います。
息は肺に入りますので、上半身は自然に膨らみます。
免疫細胞はリンパ液に乗って流れますので、リンパの流れを良くすると
効率よく全身の免疫力アップになり、これからの季節にもいいですね！
もちろんリンパの流れを良くするマッサージもお勧めです♪
以上健康情報でした。
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